眼睛乾澀是由什麼原因引起的？有沒有推薦的眼藥水？５大症狀要認識，護理明亮雙眼有辦法！

在這個電子產品普及的年代，現代人很容易出現眼睛乾澀等問題。若長期忽視眼睛乾澀的情況，乾眼症狀可能會進一步惡化，繼而影響生活質素。
因此，了解眼睛乾澀的成因、症狀，以及如何預防和舒緩，對維持眼睛健康十分重要。若你還不知道眼睛乾澀時應如何處理，不妨透過本文了解正確的護眼方法，遠離眼睛乾澀問題吧！

眼睛乾澀成因

眼睛乾澀的成因有很多，常見包括空氣乾燥、配戴隱形眼鏡、長時間使用電腦或智能手機、用眼過度等。此外，年齡增長、荷爾蒙失調或壓力調節不良等因素，亦容易引致乾眼問題。

乾眼症大致分為３類，你屬於「缺水」或「缺油」類型？

• 缺水型：因淚液分泌不足所致。常見成因為年齡增長、長時間配戴隱形眼鏡、眼部手術後遺症，部分由自體免疫疾病（如乾燥綜合症）或藥物（如降血壓藥、鎮靜劑）引起。
• 缺油型：因淚液油層分泌不足或阻塞，導致淚液蒸發過快。常見成因包括過度使用電子產品、長時間處於乾燥環境，令眨眼次數減少，導致油層分泌減少或質素欠佳，使淚水蒸發過多；另外亦可能由瞼板腺功能障礙所致。
• 混合型：同時存在淚液及油層分泌不足兩大問題。

當然，有些人因眼睛疲勞而感到乾澀，多屬現代文明病「乾眼症」所致。只有正確認識症狀，並採取適當措施，方能減輕此負擔。

眼睛乾澀五大常見症狀

眼睛乾澀時會引致各種不適，以下列出常見徵兆：

• 眼睛刺痛或異物感：因淚液不足，感覺似有異物或刺痛，多由乾澀引起。
• 眼睛疲勞或酸痛：長時間用眼過度所致，會讓眼睛感到異常的疲勞或酸痛。這也屬於乾眼症初期徵兆，宜及時休息以防惡化。
• 視力模糊：淚膜不穩定導致暫時模糊，常見於長時間凝視電子產品後。
• 過度流淚：表面過度乾燥致角膜缺損，神經敏感引發反射性流淚，以補償淚膜不足；此為乾眼症常見警訊。
• 畏光：對光線敏感，尤其強光下不適，屬乾眼症警示之一。

導致眼睛乾澀的錯誤習慣

日常習慣中多項錯誤行為會加劇眼睛乾澀，以下列出常見錯誤行為、成因及避免方法：

眼睛保養方法

除了避免導致眼睛乾澀的行為，日常可透過簡單方法減少乾澀情況並維持眼睛健康：

• 補充足夠的Omega-3脂肪酸：如魚油等食物有助促進淚液分泌，改善淚膜質量。建議攝取富含 Omega‑3 的食物或補充品，以幫助緩解乾眼症狀。
• 補充葉黃素：有助保護眼睛免受藍光傷害，並減輕眼睛疲勞。可透過攝取富含葉黃素的食物（如深綠色蔬菜），或服用相關保健品來維持眼睛健康。
• 適當使用含有水及油的眼藥水：淚液由黏蛋白層、水層和油層組成 。其中油層可延緩淚液蒸發。因此，除了補充水分外，亦需為眼睛補充「油脂」，才能有效預防淚液過快蒸發。
• 保持適當的眼睛休息：長時間用眼後，可閉眼數分鐘或進行熱敷，以促進血液循環並舒緩眼睛疲勞。
• 維持適當的環境濕度：使用加濕器提升室內濕度，尤其空調房或冬季效果更為顯著。
• 減少佩戴隱形眼鏡時間：每日配戴不超過8小時，或選高透氧性鏡片減低負擔。
• 健康生活方式：均衡飲食攝取維他命A、C、E，規律作息及運動有利維持眼睛的正常功能，並減少乾眼發生的機會。

眼睛乾澀常見問題

• 多喝水能改善乾眼症？ 多喝水維持身體水分，但無法直接修復淚膜或油脂問題，需配合人工淚液或熱敷。
• 長期滴眼藥水會依賴嗎？ 一般人工淚液無依賴性，可按需使用；含藥物者須遵醫囑。
• 眼睛操有效改善眼睛乾澀嗎？ 可舒緩疲勞及增加眨眼，但若是油脂腺堵塞或淚膜問題，需搭配熱敷或醫療輔助。

眼睛乾澀若持續惡化，可能影響視力，建議及時就醫，尋求眼科醫生協助。